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¡Activa tu cuerpo en Navidad! ¡Activa tu cuerpo en Navidad!

Diciembre 03, 2018

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¡Activa tu cuerpo en Navidad!

Rutina de 30 minutos para no tener excusas.

¡Llega la temporada más esperada del año! Navidad + Vacaciones + Mucha Comida = ¡Felicidad! No lo vamos a negar, Nosotras también estamos demasiado contentas, por eso, queremos que la disfrutes al 100% y que no te estreses por comer de más, al contrario, queremos enseñarte una rutina súper rápida que te ayudará a mantener tu peso en esta época.

50 Saltos en cuerda

Este es el primer ejercicio de esta rutina por una razón ¡Te ayudará a calentar tus músculos y a activarte! Lo más importante es que hagas los 50 saltos seguidos, ¡No pares!

25 Abdominales básicos

Acuéstate boca arriba, en una colchoneta o superficie cómoda. Dobla tus rodillas y pon tus manos detrás de tu cabeza, ¡sin tomarte el cuello! Luego, empieza a subir el tronco, hasta que se despegue por completo del suelo. Repite eso, 25 veces.

20 Saltos en sentadilla

Este ejercicio puedes hacerlo en una escalera. Lo único que debes hacer es saltar con tus pies separados al ancho de tus hombros, y la espalda recta, por 20 veces seguidas. Cuando termines descansa 30 segundos y luego pasa al siguiente ejercicio.

15 Push Ups

Pon tus manos sobre una colchoneta, tus pies estirados y rectos, luego baja tu pecho hasta tocar el piso y sube por 15 veces. Este ejercicio, además de fortalecer tus brazos, te ayudará a mejorar tu abdomen y espalda. Cuando lo hagas, trata de hacer fuerza con el abdomen y mantén la mirada hacia el frente.

20 Levantamientos de Glúteos

Acuéstate boca arriba, en una colchoneta o superficie cómoda, con tus piernas separadas y tus rodillas dobladas. Luego sube y baja tu cadera (pero sin tocar el piso) por 20 veces seguidas. Cuando subas aprieta siempre tus glúteos.

Puedes hacer esta rutina 4 veces a la semana, solo te tomará 30 minutos de tu día. Haz de 3 a 4 series y te darás cuenta que tu cuerpo se mantendrá en forma y tendrás muchísima energía para disfrutar esta época del año. ¿Conoces más ideas de rutinas? ¡Compártelas con Nosotras!

 
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