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¡Ejercicios contra el estrés! ¡Ejercicios contra el estrés!

Agosto 28, 2018

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¡Ejercicios contra el estrés!

Perfectos para tu día a día.

Es normal que el cole y todas las obligaciones que tienes durante el día a día, te hagan sentir súper estresada y, esto, puede llegar a afectarte emocional y físicamente. Por eso, Nosotras, te queremos dar 5 tips súper útiles que te ayudarán a controlarte en esos momentos de estrés.

 

1. ¡Para todo lo que estás haciendo! Durante un minuto, préstale total atención a tu respiración. Inhala por la nariz y exhala por la boca. Trata de concentrarte en el sonido, y el movimiento de tu abdomen mientras haces este ejercicio.

2. ¡Concéntrate en una sola cosa! Busca un objeto o algo que tengas a la mano y haz que todos tus pensamientos se dirijan únicamente hacia él. Esto te ayudará a despejar tu mente y a recargar energías, para seguir en lo que estabas sin estrés.

3. ¡Cuenta del 1 al 10! Aunque parece algo simple y fácil de hacer, cuando estamos estresadas, esto puede costarnos mucho más de lo que pensábamos. Empieza a contar y si te distraes pensando en eso que te preocupa… ¡Vuelve a empezar! Hazlo tantas veces sean necesarias, hasta que lo logres.

 

4. ¡Escucha algo de música suave! Esto te ayudará a disminuir la frecuencia cardiaca y a controlar la ansiedad. Elige canciones que te hagan sentir bien, que te generen emociones positivas y que te guste muchísimo.

 

5. ¡Relaja el cuello! Esta parte de tu cuerpo, es una de las que más sufre cuando estás estresada. Por eso, es importante que hagas una pausa activa inclinando tu cabeza hacia un lado y hacia el otro, hacia adelante y hacia atrás.

¿Qué haces para sentirte mejor, cuando estás muy estresada?

 
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