¡Amor propio!
Amarse a sí mismo emprende un viaje a libertad, del pasado y del futuro, de lo que se perdió, de lo que no logró ser, del sufrimiento, de las expectativas ansiosas y sobre todo, del pensamiento de que no eres suficiente.
Nombrar un paso a paso de lo que funciona para lograr conectarte contigo misma, puede ser un poco abstracto, y es importante que tú misma encuentres lo que realmente te funciona a ti. Sin embargo, aquí te comparto las herramientas que pueden servirte para encontrar lo que más se acomoda a ti:
1) Busca pasar tiempo realizando actividades contigo misma, aunque es enriquecedor pasar tiempo con las personas que amamos, como la familia y los amigos, procurar tener un momento en el día exclusivamente para ti, es súuuper importante.
En este espacio, puedes hacer lo que se te antoje, yo te recomiendo escuchar tu música favorita, prepararte un Smoothie para tomarlo luego de una ducha exfoliante, hacer lettering, o bailar alocadamente en tu habitación. No importa lo que escojas, la intención es que tomes conciencia del autocuidado que estás teniendo. Deja el móvil a un lado y notifícale a tus familiares y amigos que no estarás disponible por un rato.
2) ¡Toma conciencia del momento presente! Es muy importante que las actividades que realices diariamente, sean hechas pensando en el ahora, y evitando los pensamientos que pueden dispersar tu mente. Puedes controlar los pensamientos negativos, aplicando una técnica de meditación (Mindfulness), que trata de hacer conciencia del momento presente, escuchar atentamente cada sonido, sentir la suavidad de la ropa que usas, o enfocarte en la textura de las cosas que tienes a tu alrededor.
Tómate esta experiencia, como una aventura antes nunca explorada y has de lo que conoces algo desconocido, empezando con la mente de un principiante para que puedas aprender nuevas cosas.
3) ¡Realiza sesiones de hipnosis! Muchos de los pensamientos negativos que tenemos están grabados en nuestro inconsciente, y para eliminarlos necesitamos reprogramar la mente con nuevos pensamientos, para que así estos nos den mejores comportamientos.
En Youtube puedes encontrar vídeos de hipnosis, pero particularmente te recomiendo a Marissa Peer, hipnoterapeuta #1 del Reino Unido y entre las mejores en salud mental para la revista del New York Times. Aquí encontrarás diferentes audios para construir el amor propio, mis favoritos son: “Ser inmune al rechazo” y “Soy Suficiente”.
4) ¡Toma acción diaria! Construir la autoestima es un camino que todos debemos tomar. Esto se logra haciendo prácticas diarias para re-programarnos e instalar en nuestras mentes los nuevos pensamientos, emociones y conductas que deseamos tener. Algunas acciones que puedes tomar diariamente, además de las mencionadas anteriormente son:
Leer un libro acerca de los mensajes de tu cuerpo.
Mirar y seguir canales de crecimiento personal como: thevortexway y alejandralopez.
Escribirte una carta en donde pidas perdón a tu yo interno por desacreditarte y criticarte en ciertos momentos.
Escribir en tu espejo el mensaje: YO SOY SUFICIENTE y verlo todos los días.
Recuerda: siempre has sido suficiente y ciertamente siempre lo serás. Eres un regalo de la vida y el universo te apoyará al 100%, para que siempre estés brillando.
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