¿Qué es la perimenopausia? ¡Todo lo que debes saber!

La vida, como nuestro cuerpo, está llena de cambios, retos y mucho que celebrar. La perimenopausia es, sin duda, una de esas etapas que significará para Nosotras un antes y después, porque no solo se manifestará a nivel físico, sino también emocional.

Sin duda, ya debes haber leído o escuchado alguna información sobre la menopausia, pero, ¿ya conocías la perimenopausia? Son dos conceptos que aunque están muy ligados, se refieren a etapas diferentes; ¡quédate que aquí te contamos!

¿Qué es la perimenopausia?

La perimenopausia es la etapa de transición que marca el fin de la capacidad reproductiva de las mujeres hacia la menopausia. Ya sabes que todas las mujeres somos mundos diferentes, por eso los síntomas pueden variar de una a otra y la manera en la que experimentamos esta etapa, también. 

Todas las maneras de atravesar este momento tan retador, pero a la vez valioso, son válidas, solo debes asegurarte de ponerle la mejor cara y abrazar con cariño la evolución y los ciclos de tu cuerpo, porque son los que te convierten en una mujer poderosa.

¿Cuáles son los síntomas de la perimenopausia?

Los síntomas pueden verse distintos en cada una de Nosotras, e incluso pueden empezar a manifestarse en edades diferentes; es común que las mujeres comiencen a notar irregularidades en su ciclo y algunos cambios físicos desde mediados de los 30 años, pero lo común sería a partir de los 40. Algunos de los síntomas más comunes son:

• Sofocos y aumento de la temperatura interna.

• Cambios emocionales y en el estado de ánimo.

• Disminución en la densidad y el tono muscular.

• Ralentización del metabolismo.

• Cambios hormonales.

• Ciclos menstruales más irregulares.

Toma estos cambios como la oportunidad de reencontrarte contigo misma, de conectar con tu cuerpo y de recordar que todas las etapas de la vida son igual de importantes y valiosas.

Diferencia entre menopausia y perimenopausia

Como ya te lo mencionamos, la perimenopausia es el periodo inmediatamente anterior a la menopausia, mientras experimentas esta transición, puedes tener una idea más clara de los síntomas y los cambios que vendrán para esta próxima etapa de tu vida. 

Estos cambios y síntomas de la perimenopausia irán llegando de manera paulatina, haciendo que tus ciclos menstruales lleguen más veces durante el mes, o, por el contrario, que pases algunos meses sin ellos. 

Para que te sientas protegida todo el tiempo si no sabes cuál será el momento en el que llegue tu menstruación y tienes flujo abundante, te recomendamos usar nuestros Protectores Diarios Nosotras que impedirán que te manches con los sangrados sorpresivos.

Durante la perimenopausia puedes empezar a experimentar algunos de los síntomas que se mantendrán en la menopausia, pero sabrás que el cierre definitivo de tu vida reproductiva terminó cuando pases un año o más sin sangrar.

Tratamientos para los síntomas de la perimenopausia

Para elegir el tratamiento adecuado primero debes saber que todo este proceso se debe a cambios hormonales que, similares a la adolescencia, marcarán un antes y después en tu vida.

Dentro de los tratamientos más comunes para la perimenopausia están: 

• Terapia hormonal: esta busca regular los niveles de estrógenos en el cuerpo para hacer que la transición sea mucho más amigable.

• Medicación para la depresión: así es, algunos de los medicamentos psiquiátricos tienen componentes excelentes para combatir los sofocos repentinos.

En cualquiera de estos dos casos, debes asistir donde un profesional de la salud que te recete el mejor tratamiento tomando en cuenta tus necesidades particulares y tus síntomas más fuertes. Estos medicamentos no están a la venta sin receta médica y recuerda que: ¡nunca debes automedicarte! Siempre toma en cuenta la opinión de un médico.

Por otro lado, hay algunas terapias alternativas que pueden ayudarte a controlar los síntomas y que están ligadas a un tratamiento más natural:

• Meditación: la conexión de la mente con el cuerpo es esencial para controlar los síntomas. Si logras estar en calma y le das paz a tus pensamientos, tendrás gran parte del camino recorrido. Podrías intentar practicar alguna rutina de Mindfulness en internet.

• Tés y hierbas aromáticas: algunas personas dicen que han logrado combatir los sofocos tomando tés de manzanilla, flor de jamaica y jengibre, porque son excelentes ingredientes vasodilatadores, lo que ayuda a disminuir el aumento de la temperatura interna.

Además, aplicando algunos cambios en el estilo de vida, se han evidenciado mejoras en muchos de los síntomas:

• Alimentación más consciente: es cierto que en esta etapa el cuerpo tiende a acumular más grasa, porque el metabolismo es más lento, por lo que tener una alimentación en la que se incluya más frutas y verduras, mientras se disminuye el consumo de alimentos ultraprocesados, podría resultar beneficioso.

• Deporte regularmente: empezar a incluir rutinas deportivas puede ser el complemento perfecto para esta etapa. No tienes que hacer algo extraordinario; con ir a una caminata, un ligero trote o una rutina de pilates en casa, estarás generando un cambio.

• Una habitación con aire acondicionado: si ya estás combatiendo los episodios de calor de manera interna tomando bebidas o algunos medicamentos, puedes darte una ayudita extra permaneciendo en sitios con una temperatura fresca que te ayude a disminuir el calor interno.

• Acude a tu ginecólogo de confianza: sin duda una de las partes más importantes. El ginecólogo te podrá ayudar a entender mejor lo que sucede dentro de tu cuerpo y te dará los consejos adecuados para tu caso particular.

Causas de la perimenopausia

Aunque esta es una etapa natural en la vida de la mujer y, tarde o temprano, todas Nosotras la experimentamos, porque se debe a un cambio en los niveles hormonales, donde la producción de estrógenos y progesterona disminuye, hay algunos factores de riesgo o causas que pueden hacer que los síntomas se adelanten o se incrementen:

• Fumadoras activas: el tabaquismo deteriora las funciones naturales del cuerpo y puede provocar un adelanto de la llegada de la perimenopausia.

• Antecedentes familiares: muchas cosas en la vida son hereditarias, y esta también es una de ellas, por eso, si tu mamá o tu abuela experimentaron la llegada de la perimenopausia con anterioridad y con síntomas muy fuertes, es probable que tú también lo hagas.

• Enfermedades de base: algunas enfermedades como la diabetes pueden provocar síntomas mucho más intensos.

• Tratamientos médicos oncológicos: algunos tratamientos contra enfermedades contra el cáncer se han vinculado con la llegada temprana de la perimenopausia.

¿Cuándo debes consultar a un médico?

La perimenopausia no debe influir en el desarrollo normal de tu vida ni debe generarte un malestar insoportable, por eso, si los síntomas están siendo muy fuertes y están afectando tu día día, generando incomodidad constante, restándote bienestar y causando cambios muy abruptos en tu estado de ánimo… ¡Debes asistir a un médico profesional! 

Hay algunas mujeres que logran sobrellevar los síntomas sin necesidad de alguna terapia, pero muchas otras requieren un acompañamiento y ayuda extra; así que, en cualquiera de los dos casos, no te preocupes porque es normal.

¿Cómo se relacionan las hormonas femeninas con la perimenopausia?

¡Tienen toda la relación! Incluso, la llegada de los síntomas de la perimenopausia se debe a cambios hormonales relacionados con la disminución de estrógenos y progesterona en nuestros cuerpos.

Es un proceso totalmente normal, nuestro cuerpo tiene un ciclo y una edad reproductiva que, cuando llega a su fin, provoca muchos cambios. Es esencial que veas esta etapa como lo que es: una nueva oportunidad para aprender, amarte y conocer tu cuerpo.

¿Es posible un embarazo durante la perimenopausia?

Sí es posible; aunque es más complicado porque los ciclos menstruales suelen estar mucho más desordenados y el cuerpo tiende a estar en estado de alerta, pero no debes descartar esta posibilidad, porque si mantienes una vida sexual activa y tu período aún no se ha ido por completo, es decir, no llevas más de un año sin sangrados, siempre existirá la posibilidad de que quedes embarazada.

Nosotras amamos conocerte, escucharte y acompañarte en las etapas más importantes de tu vida, por eso, queremos que sepas que lo estás haciendo bien, y que todos estos síntomas son pasajeros porque te convertirás en una mejor versión de ti.

Fuentes

https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/perimenopause/symptoms-causes/syc-20354666