Herramientas para calcular tu ciclo menstrual

Conocer bien tu ciclo menstrual y hacerle seguimiento a cada una de sus fases te ayudará no solo a estar preparada, sino también  a entender por qué de un momento a otro te sientes triste sin razón o ¡estás súper irritable! Conoce aquí nuestra app preferida en todo el mundo y otras herramientas, que te ayudarán a comprender mejor tu ciclo menstrual.

¿Cómo se calcula mi ciclo menstrual?

¡Muy sencillo! Lo más importante y lo que tienes que tener súper claro, es que el día en el que te viene la menstruación es el día 1 de tu ciclo y va hasta justo antes de que empiece tu próximo periodo. Eso quiere decir que, este, puede durar aproximadamente 28 días, en algunos casos más o en otros menos.  Si quieres aprender mucho más, puedes leer nuestro artículo Descubre todo sobre el Ciclo Menstrual: ¿Qué es? ¡Etapas y duración!

Pero entonces, ¿qué pasa durante todo este tiempo? Cada mes, tu cuerpo se prepara para quedar embarazada. Cuando el óvulo no es fecundado por un espermatozoide, entonces es cuando llega la menstruación.

¿Por qué es importante llevar un control del ciclo?

Cuando entendemos cómo funciona nuestro cuerpo, estamos más capacitadas para entregarle las cosas que necesita. Por eso, cuando empezamos a entrar en contacto con nuestro ciclo menstrual, podremos estar más al tanto de cómo están fluyendo nuestras hormonas y sabremos identificar si hay algo que no esté funcionando bien.

Aquí te regalamos tres herramientas que te pueden ayudar:

Usa un diagrama menstrual:

¿Un diagrama menstrual?, ¿qué es eso? Es una herramienta que te permite conocer cómo funciona tu cuerpo, qué tal son tus emociones en cada fase del ciclo menstrual y cómo te sientes durante todo el ciclo. Es lo máximo porque te permitirá entender mucho mejor todo lo que te pasa y además puedes ser tan creativa como quieras cuando reportes tus emociones.

Si estás pensando en empezar a llenar el tuyo, solo tienes que descargarlo de internet e imprimirlo, ¡es súper fácil de encontrar! El primer día que marcarás en tu diagrama, será también el día 1 de tu menstruación. Recuerda que la idea es que acompañes los días con alguna anotación especial sobre cómo te sentiste, ¡puedes poner lo que sea! Por ejemplo: hoy me sentí hermosa, hoy no me pude concentrar, hoy tuve hambre todo el día, hoy tuve demasiado sueño, hoy estuve brava sin razón, ¡o lo que se te ocurra! Puedes usar colores o hacer dibujos.

Aunque esta no es una herramienta digital, te súper recomendamos que la hagas por lo menos durante 3 meses. Así, cuando tengas tus 3 diagramas menstruales llenos, podrás compararlos y entender qué sentimientos o sensaciones estuvieron siempre presentes en algunas fases. Así, cuando las vuelvas a sentir, sabrás en qué fase estás sin necesidad de llevar un diagrama.

Usa un diagrama lunar mensual

Este es un diagrama que funciona de manera muy similar al anterior, pero te ayuda a entender que las mujeres somos cíclicas ¡igual que la luna! Por eso, vamos a empezar a entender que vamos caminando con ella.

Este diagrama también es circular y nos permite anotar las cosas que sentimos y hacer una relación directa con las fases de la luna.

Usa un diario menstrual

Así como en las películas, los diarios nos ayudan a entrar en contacto con nuestras emociones de cada día. Para esto, solamente vas a necesitar una libreta o un cuaderno en el que cada día escribas todo lo que pasó, cómo te sentiste y algunos detalles sobre tu ciclo.

Además de ayudarte a entender cómo es tu ciclo, también puede ser un ejercicio terapéutico si sientes que no te pasa nada relevante en tus días normales. Con un diario empezamos a valorar más los pequeños detalles y escuchamos con más atención a esa vocecita interna que nos habla en todo momento.

Conoce estos tips para tener un ciclo menstrual más regular:

Tener un ciclo menstrual regular, también hace parte de tener una vida saludable. Por eso, aquí te compartiremos 4 tips súper naturales, que puedes incluir en tu día a día para que le ayudes a tu cuerpo a regular el ciclo.

1. ¡Omega 3! También ayudará a controlar esos famosos síntomas premenstruales. Así que incrementa el consumo de pescado, semillas de chía, aguacate y frutos secos.

2. ¡Frutas y verduras! Muchas de ellas, tienen un compuesto que favorece  a la producción de estrógenos. Así que elige tus preferidas y trata de comer mínimo 2 porciones al día.

3. ¡Controla el estrés! Esto puede afectar tu ciclo menstrual, por eso, te recomendamos que identifiques muy bien cuáles son esas situaciones que te generan estrés para que las evites o trabajes en dominarlas.

4. ¡Regula el consumo de frutas y los carbohidratos refinados! Los bizcochos, el pan y los refrescos. Consumir estos 2 ingredientes en exceso, puede generar irregularidades en el ciclo menstrual.

¿Cómo nos ayuda la tecnología en el ciclo menstrual?

Seguro te estás preguntando: si el ciclo menstrual es algo completamente natural, ¿entonces que tiene que ver aquí la tecnología? Muy sencillo, que con la tecnología, puedes tener el control de los días de tu ciclo menstrual sin tener que enredarte contando cuántos días faltan para que llegue tu periodo, evitar equivocaciones y hasta recibir notificaciones que te recuerdan momentos importantes de tu ciclo, ¿puedes creerlo? Así parezca que estos dos temas no tienen mucho en común, sí podemos usar la tecnología para hacer nuestra vida muuucho más fácil.

¡Descarga nuestra V-App y lleva el control de tu ciclo menstrual!

Y si como a Nosotras, a ti también te encanta llevar el control de tu periodo y tus días, te tenemos una noticia que te va a encantar. Descarga ya nuestra V- App, para que sepas y entiendas de qué te estamos hablando.

Es una aplicación para el celular creada por Nosotras, que sabemos y entendemos a la perfección todas esas cosas que necesitamos tener súper presentes durante nuestro ciclo menstrual  Al principio debes ingresar algunos datos básicos como: último día de tu periodo, cuántos días te dura la menstruación y aproximadamente cada cuánto te viene. Así, la app podrá calcular cuánto falta para tu próximo periodo, en qué fase del ciclo estás, cuáles son tus días de ovulación, etc.

También puedes marcar con emoticones el estado de ánimo de cada día, si tuviste cólico o algún malestar y ¡hasta tienes la opción de escribir notas! Además, puedes configurar notificaciones según tus necesidades. La app está diseñada para recordarte cuándo tomarte la pastilla si así lo deseas o cuándo estás en tus días más fértiles.

Y ¿si mi periodo es irregular, entonces no puedo usar la app? ¡Claro que la puedes usar! Siempre tienes la opción de modificar las fechas y los días de duración de tu periodo. así que ¡no te preocupes! La app funciona para todas.

Y ahora que tienes esta súper herramienta para tener esos días bajo control, ¡no esperes más para descargarla! Recuerda que puedes hacerlo totalmente gratis, sin importar cuál es el sistema operativo de tu celular.

¿Para qué sirve Nosotras V-App?

¡En Nosotras sabemos lo que significa ser mujeres, así que esta app está diseñada para todas! Queremos que conectes con tu cuerpo y con los cambios que vives día a día, por eso creamos un espacio digital en el que te puedas sentir súper cómoda para que lleves el registro y control de tu ciclo menstrual de la forma más precisa y oportuna.  Recibe notificaciones, recordatorios, obtén reportes de tus síntomas, el sueño, peso, sexualidad y ten acceso a diferentes artículos personalizados de acuerdo a la etapa del ciclo menstrual en la que estés o los cambios que puedas experimentar en el cuerpo durante diferentes etapas como el embarazo o la premenopausia.

Puedes acceder a información sobre la menstruación, sexualidad, cuidado íntimo, salud, tendencias y sobre todo lo que nos concierne como mujeres: V-app de Nosotras te conecta con tu cuerpo.

¿Cómo funciona Nosotras V-App?

Si tienes un celular Android debes descargar la aplicación en la Play Store o si tienes un celular Apple descárgala desde la App Store.

Deberás iniciar sesión, si ya tienes una cuenta en Nosotras Online solo debes ingresar tu usuario y contraseña, si no la tienes, debes crear una cuenta nueva en nuestra sección de registro y así podrás pertenecer a nuestra hermosa comunidad.

Una vez que tengas tu sesión iniciada en la app, te haremos una serie de preguntas sobre tu edad, lo que estás buscando, tu salud, cuál es el método anticonceptivo que utilizas para así asegurarnos de que tengas un seguimiento lo más preciso posible, y algunos datos personales para ajustar todas las funcionalidades de V-App a tus necesidades específicas. Es importante que seas constante con la información de síntomas, señales y demás sensaciones que experimentes, para que así tenga siempre para ti datos más precisos y te dé recomendaciones diarias para que tengas ciclos más conscientes y saludables.

Si eres menor de edad, ahora también puedes usar la App, solo debes crear tu usuario único y crear tu contraseña, además te realizaremos unas preguntas para ajustar y pronosticar tu ciclo menstrual.

¿Cuáles son los modos de uso de Nosotras V-App?

¡Queremos estar en todos los momentos importantes de tu vida! Es por eso que diseñamos dos modos de uso, para que siempre estemos alineadas con tus necesidades, tu edad y ¡obvio! tus deseos:

1. Seguir el ciclo menstrual: Aquí podrás hacer un monitoreo constante y riguroso de tu ciclo menstrual para que entiendas cómo funciona tu cuerpo y puedas llevar un mejor registro durante todos los días del mes. ¡Descubrirás muchas cosas sobre ti misma! Registra tus períodos en nuestro calendario, visualiza pronósticos y recibe alertas de acuerdo a tu ciclo, además recibe consejos personalizados y relevantes según la etapa de tu vida y según la fase del ciclo en la que te encuentras. Así aprenderás a conocer lo que pasa dentro de ti y cómo puedes sacar provecho de ello.

También podrás llevar un calendario menstrual en el que puedes tener un panorama más amplio observando tus ciclos por mes y año, para que tu control sea mucho más preciso.

2. Quedar en embarazo: En este modo de uso podrás llevar nuevamente un registro de cómo es tu ciclo menstrual para que identifiques cuáles son tus días más fértiles si estás buscando quedarte embarazada.

Además, puedes encontrar la calculadora gestacional que te indicará de acuerdo a tu último periodo, cuántas semanas de embarazo puedes tener y posibles fechas de parto.

3. Premenopausia: Si eres mayor de  45 años, podrás encontrar en la app un contenido exclusivo para la etapa de la premenopausia y esta herramienta se convertirá en tu aliada para llevar el control de tu ciclo y esos síntomas nuevos que estás viviendo.

Lleva el control de tu ciclo menstrual y conoce mejor tu cuerpo

¡Eso no es todo! También tenemos un espacio en nuestra V-App para los artículos que ya conoces de nuestro Magazín con temas que amas de tendencias, belleza, estilo, bienestar, relaciones y consultorios a la mano, con consulta gratis y, además, anónima:

• Psicología: Ella te acompaña en esos momentos en los que no sabes qué pasa en tu interior; confusión, problemas sociales, bullying o baja autoestima.

• Ginecología: Ella resuelve esas dudas que no te atreves a preguntar a nadie sobre tu periodo menstrual y los cambios de tu cuerpo.

¿Qué recordatorios tiene el calendario menstrual de la V-App de Nosotras?

¡Cada vez la V-App tiene más recordatorios que podrás activar y te solucionarán la vida! Jamás fue tan fácil tener presentes las fechas o citas importantes para que nunca se te olvide nada; por eso, podrás configurarla para que te recuerde:

• Tomar tus anticonceptivos 

• Cambiar tus protectores, toallas y tampones

• Asistir al examen de citología o el autoexamen mensual.

• Recordar tus días de fertilidad y diferentes etapas del ciclo

• Tener presentes las fechas de inicio del periodo

La nueva opción de reportes te ayudará a entender qué pasó con tu cuerpo durante la menstruación; todo de manera más precisa y consciente si guardas en la App de manera constante los datos de los cambios que experimentas. Podrás informarte sobre cómo están avanzando tus ciclos del sueño, las variaciones en tu peso y algunas señales que permitan tener presentes tus principales estados de ánimo. También podrás llevar un seguimiento de tu actividad sexual. Además, podrás tener un reporte de las notas que vas dejando.

Preguntas frecuentes sobre V-App

¿Cómo ingreso mi nuevo periodo en Nosotras V-App?

¡Es super fácil!, en la pantalla principal de tu menú inferior en la opción <Hoy> identificada con un corazón, hay un botón que dice: <Editar período>, le das clic y te enviará a una pantalla donde podrás ver los meses, luego seleccionas el día en el que inició tu periodo, ¡y listo!

¿Cómo activar los recordatorios de Nosotras V-App?

Para activar los recordatorios tienes que registrarte e ingresar tus datos. Una vez registrada, debes ir al menú inferior y en el botón <Perfil>, le das clic a <Recordatorios> para activarlos. ¡Será rápido!

¿Cómo activar el recordatorio para tomar la pastilla anticonceptiva en Nosotras V-App?

¡Fácil!, ingresa a tu <Perfil> por el menú inferior, allí vas a encontrar una pestaña que se llama: <Recordatorios>, dale clic y encontrarás una notificación llamada: <Pastilla anticonceptiva>, actívala y pásala a la opción: <Sí>, luego programa la hora del recordatorio, la aplicación te lo recordará a partir del día siguiente.

¿Dónde agrego mis señales y síntomas en Nosotras V-App?

Ingresa por el menú inferior en el botón <Hoy> y haz clic en: <¿Cómo te sientes hoy?> <Añadir síntomas y señales>, allí puedes agregar tu peso, temperatura, sueño, estado de ánimo, condición de tu flujo, deseo sexual, actividad física e incluso, si te haces una prueba de embarazo...

¿Dónde puedo ver los pronósticos de mi ciclo en Nosotras V-App?

Si ingresas a tu <Perfil> por el menú inferior y luego en la parte de arriba le das clic en <Actualizar>, entrarás a una pantalla llamada Actualizando mi perfil, donde encontrarás todo acerca de ti y de tu ciclo. Ahí podrás ver todo sobre los promedios de tu ciclo.

¿Dónde puedo ver mis reportes en Nosotras V-App?

Si ingresas a tu <Perfil< por el menú inferior encuentras la opción <Mis reportes<. Podrás ver gráficos y estadísticas de la actividad sexual, señales y síntomas, sueño, peso y notas.

¿Qué pasa si soy menor de edad y quiero vincular mi información de la V-App a la cuenta de nosotrasonline.com?

¡Es muy fácil! lo único que tienes que hacer es entrar a nosotrasonline.com y realizar el registro, para esto necesitarás el permiso de tus papás y asegúrate de que en el proceso incluyas el usuario único con el que inicias sesión en Nosotras V-app. Y así mantendremos la información que has venido almacenando en la app. Una vez finalices el proceso, podrás iniciar sesión en Nosotras V-app con la cuenta que creaste en nosotrasonline.com

¿Qué estás esperando para descargarla en tu celular? Estamos seguras de que te va a encantar y que se va a convertir en la aplicación estrella para monitorear tu ciclo menstrual.

Descárgala en Google Play para Android y en la App Store para Apple

¡Esperamos verte pronto desde Nosotras V- App!