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Estamos seguras de que ya te has hecho esta pregunta antes y también, es posible que hayas escuchado algunos mitos al respecto. Aquí te contamos todo lo que debes saber relacionado con el aumento de peso durante la menstruación, para que salgas de dudas y seas toda una experta. ¿Estás lista? Lee hasta el final.

¿La menstruación hace que subamos de peso?

¡Sí podemos notar algún aumento de peso durante la menstruación! Algunas chicas pueden llegar a subir hasta 3 kilos durante, pero ¡tranquilas! Es pasajero y, una vez pase el periodo, el peso vuelve a la normalidad y esos jeans que tanto te gustan te volverán a quedar como antes.

Es súper importante que tengas en cuenta que esto no nos pasa a todas, es un síntoma más de la menstruación y, así como los cólicos, los cambios de humor y el dolor en los senos, puede variar entre una chica y otra.

¿Por qué podemos subir de peso durante la menstruación?

Las hormonas son las responsables del aumento de peso durante la menstruación. Unos días antes de que te llegue el periodo y durante la menstruación, tu cuerpo produce estrógeno y progesterona. Cuando los niveles de estas dos hormonas son muy altos, pueden hacer que retengas líquidos.

Esta es la explicación de por qué te sientes hinchada durante esos días y con unos kilitos de más. Además, también puede pasar que tus senos cambien de tamaño y los veas más grandes de lo normal.

¿Es posible perder peso durante la menstruación?

Durante tu menstruación, además de tener ciertas incomodidades, dolores y cambios en el estado de ánimo, tú cuerpo también requiere un esfuerzo extra para realizar el proceso de ovulación, lo que también significa en cierta medida gasto calórico.

Lo que sí debes saber es que este gasto nunca va a significar gran pérdida de peso si no lo acompañas de ejercicio y buena alimentación. Por lo que la respuesta es sí, aunque sea más complicado, es posible.

¿Cómo controlar el aumento de peso durante la menstruación?

  1. Unos días antes de la menstruación, ¡evita al máximo el consumo de sal! Este ingrediente también puede hacer que retengas líquidos. Así que evita agregarle a la comida más sal de la que ponen durante su preparación.

  2. ¡Toma más agua de lo normal! Esto te ayudará a sentirte mejor, y evita las bebidas gaseosas.

  3. ¡Elige alimentos ricos en hierro! Durante esos días, aumenta tu consumo de pescado, cereales o frutos secos.

  4. ¡Dile sí al ejercicio! Sabemos que en esos días es posible que prefieras quedarte en la cama, pero ¡ánimo! Un poco de actividad física suave te hará sentir mejor.

Para que con comodidad, seguridad y una percepción renovada de tus ciclos menstruales, puedas seguir viviendo días amigables con tu periodo, acompaña tus días con los panties  Íntimawear, para que te reconcilies con tu menstruación y veas que puede ser cómoda y que que no te apretarán ni generarán picazón, mientras que también disminuyen los malos olores en la zona.

¿Por qué se hincha el estómago con la menstruación?

Es súper normal que durante estos días te sientas un poco más hinchada o te veas con unos kilitos de más, pero no te debes de preocupar o sentir mal por esto, pues es un cambio que a muchas mujeres les sucede durante estos días.

El estómago se puede hinchar gracias a la retención de líquidos, durante la menstruación el cuerpo produce hormonas de estrógeno (son producidas por los ovarios y se encargan de preparar al cuerpo para la fecundación y la ovulación)  y progesterona (son producidas por los ovarios y su función principal es transformar el tejido que recubre el útero y prepararlo en caso que el óvulo sea fecundado y comience un embarazo), cuando el nivel de estas son muy altos, la retención de líquidos es mayor y esto genera que ese pantalón, jean o falda que tanto te gusta te quede un poco más ajustado.

“¡¡OMG!! ¿Ese será mi peso para siempre?”

Claro que noooo, durante el ciclo menstrual puedes llegar a tener uno o tres kilitos de más, pero todo volverá a la normalidad cuando el periodo haya finalizado, eso sí, si no te excedes cumpliendo todos los antojos que te pide el cuerpo durante estos días.

Es súper normal que en esos momentos el cuerpo te pida alimentos altos en calorías para tratar de saciar instantáneamente y calmar de algún modo otro síntoma premenstrual, la ansiedad, y no pasa nada si a veces comes un poco de más, pero recuerda tener un equilibrio para no afectar tu salud.

No permitas que el periodo afecte tu día a día y, mucho menos, ¡que baje tu autoestima! Todas pasamos por esto y un par de kilitos de más durante esos días ¡solo los notas tú! Sigue estos consejos y haz que la menstruación sea cada vez más fácil de manejar y menos molesta.

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